Para quem passará o dia do Carnaval dançando e aproveitando, programem-se para adaptar seus dias de folia com algumas dicas:
- Antes de sair de casa, coma muito bem! Ingira fontes de proteínas e carboidratos. Não esqueça de levar com você uma bolsa com alimentos leves e fáceis de consumir, como barrinhas de cereais e biscoitos integrais.
- Tente ir caminhando para o local da folia ou pare seu carro um pouco mais longe de onde está sendo o Carnaval.
- Se for beber, beba com moderação e alterne um copo de bebida com dois copos de água.
- HIDRATE-SE MUITO!!!
- Quando chegar em casa ou onde estiver hospedado, se tiver ingerido muita bebida, não faça exercícios, pois pode se machucar. Se estiver bem, alongue-se com os exercícios de costume, para não acordar com dores musculares no outro dia.
- Descanse bem.
- Ao acordar, sugiro que, se estiver bebido e com ressaca, não faça exercícios, pois pode ter uma hipotensão e desidratação. Alongue os grandes grupos musculares.
Aproveite muito o Carnaval e não deixe que a bebedeira estrague seu dia. Saiba beber e não dirija. Aproveitem!
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